Ewolucja mojego kalafiorka. Nie piszę z prośbą o pomoc chciałem się tylko o pochwalić:) W leczeniu stosowałem ściąganie igłą najlepiej jak najszerszą. A potem owijałem mocno bandażem żeby nie napłynęło. Po zdjęciu bandaża reparil przez kilka dni no i wiadomo że ochraniacz na treningu przez jakiś tydzień. NIE POLECAM zabiegu rozcinania i [...]
9.08 Jutro pomiary. Bilans od 1-9.09.2013: 3x siłownia FBW + 3x bieg na bieżni + 3x dzień bez treningu + 9x dieta Po wczorajszym piwie przebudziłem się o 7:00 ale jeszcze przymknąłem oko i wstałem finalnie o 11:30...zdecydowałem zrobić zakupy przed śniadaniem więc wyszło ono dość późno jak na wolny dzień %-) Dieta Poza rozpiską będą dziś 4 wolfy [...]
26.09.2013 Wstałem o 8:00 bo musiałem...(a poszedłem spać o 3:00 w nocy). Rano załatwienie kilku spraw z Rodzicami i zakupy. W pracy od 13:00 do 19:00 i po pracay na siłownię. Jak dodamy do tego żarcie i seans Spartaksa który zaraz zaczynam - na opór, dopóki nie zemdleję %-) to mamy mój cały dzisiejszy dzień. Dieta Śniadanie od razu ruszam z [...]
21.10.2013 Dziś w pracy od 7:00 do 19:00 Wiem że czekaliście tylko aż mi się noga podwinie %-) Wczoraj wrzuciłem jeszcze trochę szejka który jest na dzisiaj (jakieś 500 kcal dodatkowo) - bo byłem wieczorem głodny jak cholera. Miałem to dzisiaj odbić w drugą stronę na minus ale jednak robię z dzisiejszego dnia cheat day. Dieta Będzie reszta shakera [...]
22.11.2013 Wstałem koło 11:00 dość późno mimo że poszedłem spać przed 24:00. Może lekko odzwyczajony od treningów jestem ;-) Jestem dzisiaj na nocce w pracy. Jutro też więc będzie mało czasu między nimi jutro po przebudzeniu. Dieta 1.) Jajecznica z 4 jajek, 2 kromki chleba łącznie 70g z plastrem szynki i sera żółtego. 2.) Kurczak gotowany 250g i [...]
[...] na lydkach Jutro tez dieta bedzie slaboooo poniewaz wyjezdzam Ale trening na 99% sie odbedzie pojde nawet skrajnie wykonczony ale pojde Jesli mam wybierac isc i zrobic slabszy trening albo nie isc wogole i by mi ten dzien przepadl to wole... isc spac hehe _______________________________________________________ Good Joke: Jasiu [...]
http://www.youtube.com/watch?v=RNw3gq0gc3c Co tak zirytowało rapera? Od świadków dowiedzieliśmy się, że mężczyzna pokazał artyście środkowy palec. Było to już drugiej połowie koncertu. - Gościu stał tuż pod sceną. Zamiast trzymać łapki w górze, jak wszyscy, wystawiał do Pei "faki". Piosenkarz wkurzył się, przerwał utwór i chciał mu [...]
Możesz wkleić, niemniej jednak jeśli masz możliwość skonsultować wyniki z endokrynologiem to należy to zrobić. Co do drugiego pytania - to jest Twoja decyzja, według mnie w takim przypadku (dość skrajnym) warto korzystać z usług dietetyka bowiem najpierw sprawdź w jakim stanie jest Twój stan zdrowia.
[...] ciezaru. Ostatnią skończyłem robić na 95 kg*8 powtórzeń. Zauważam, ze martwe ciagi na poczatku tym systemem męcza mnie, przez co nie moge dołożyc ciezaru i prawidłowo zrobic pozostałych ćwiczeń na plecy. Po konsultacji z WODYNEM będę robił martwe ciagi systemem 5*5. Samopoczucie na treningu ogólnie ok ale czułęm się troszkę [...]
9 rano, wbijam na siłkę rozgrzeweczka i zaczynam trening jaki kazał zrobić Wodyn. Na pierwszy ogień wyciskanie połowiczne 3x20, poszło 19,18,17 nie dałem rady dwudziestu zrobić. Następnie ustawiłem stojaki, bo miałem robić przysiady ze sztangą z przodu. Biorę sztangę na i jazda, po 7 powtórzeniu zakręciło mi się we łbie i j e b ... budzę się w [...]
Wrocilem z silki, elegancko poszlo, dziekuje asekurantowi przy przysiadach ktorego zreszta nie znam :D Bo mnie skatował ostro, mialem 70 na barach, i chcialem zrobic 8, i po tych 8 on co chwile "jeszcze raz", "dawaj jeszcze" "ostatni" i ostatnia serie prawie do porzygania, ale zrobilm 11 ;P Po chorobie nie bylo zle, [...]
Miałem to zrobić 1) Przysiad 2) Przysiad wolny z zatrzymaniem 4x4 3) Prostowanie nóg 3x8powt 4) Uginanie nóg 5x6-8powt 5) łydy 6) ławka 10% mniej plany inaczej sie potoczyli przysiad 20kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 75k/4 75kg/4 O k..wa lekko coś 80/4 80/4 80/4 kumpel co się zna na tym : "dołóż!!" 85kg/4 wiem ze zrobiłem za duzo serii;/ [...]
Nie tyle co z jedzeniem co ze wstawaniem, jak w 40 min trzeba sie umyc, ubrac, ugotowac jajka, zrobi wszystko, zjesc i zrobic kanapki do szkoly ;PP na jedzenie zostaje 10 min :P
[...] bardziej że od zawsze zamawiam w naszym forumowym sklepie i bazuje na firmach sfd i allnutrition :-) Dzięki wszystkim za miłe słowa i teraz już nie mam wyjścia jak tylko zrobic forme hehe :-) Piątek! Nogi (akcent na 2ki) + 30min aerobów 1. Żurawie + MCNPN 4 x 10 + 10 2. Uginanie maszyna siedząc obunoz x4 4. Uginanie maszyna stojąc jednonoz [...]
Dobra, mam konkrety. Wyrobiłem się ledwo, ledwo gdyby nie pomoc Traktor71 - trening PL_Kaczor - dieta, to bym pewnie jutro nie zaczynał. Trening A - Góra Pompki na poręczach 4x12 jak do tego dojdę to zacznę dodawać KG Podciąganie podchwytem 4xMax Wiosłowanie nachwytem sztangi 4x10 Wyciskanie w staniu 3x10 Wyciskanie francuskie sztangą w siadzie [...]
Za pracą w Danii nie rozglądałam się :-)...jak do tej pory ... ale myślę, że pozostanę wierna Norwegii :-) chcę zmienić miejsce pracy (chociaż nie chcą mnie puścić - mówią, że "serce im krwawi" ) i zamieszkania - w Oslo za dużo ludzików różnych chodzi! Ale zobaczymy, co życie przyniesie... Płynę,bo to coś innego :-) i żeby troszkę odpocząć, [...]
[...] sily na poszczegolne cwiczenia nie wyobrazam sobie cwiczyc caly cykl maksem z cyklu 5 ) i zastanawialem sie np podczas cyklu 15 ktory jest bardzo podbny jednak do ACT mam zrobic serie na barki poczekac 30s i zrobic kolejna serie na barki potem zgodnie z planem przejsc do kolejenego cwiczenia czy lepiej zrobic serie na bareczki potem szybko [...]
Taki będzie trening bliski orginału ale ja pozmieniam pod siebie troche bo nie wszystko moge zrobić. DAY 1 Chest -Decline low cable crossover (touch hands at waistline) 8 X 8 Tutaj będzie dumbel decline fly -Bench press to neck 8 X 8 -Incline Dumbbell Press (palms facing each other) 8 X 8 -Wide Grip V-Bar Dips 8 X 8 Biceps -Drag Curl 8 X 8 [...]
KALAFIORY !!!
